Meditation ist ein Teil der alten tibetischen Philosophie und eine der am häufigsten praktizierten Achtsamkeits- und Entspannungstechniken der Welt. Sie hat starke Vorteile und positive Auswirkungen auf unseren Körper und unseren Geist. Heutzutage versuchen viele Menschen, einen entspannten, stressfreien Lebensstil zu erreichen, der für alle Lebensphasen geeignet ist, insbesondere aufgrund der sich verändernden Arbeitswelt, des digitalisierten Lebens und der sozialen Medien. Meditation kann uns helfen, Stress, Ängste und Depressionen zu reduzieren, unsere Konzentration und Produktivität zu steigern und uns mit unserem inneren Frieden zu verbinden. Moderne Meditation ist ein neuer, nicht spiritueller, wissenschaftlich fundierter Ansatz zur Achtsamkeit, der darauf abzielt, das Bewusstsein für das Jetzt zu entwickeln und Grübeln, negative Emotionen und überwältigende Ängste zu reduzieren. Weitere Vorteile sind: besseres psychologisches Wohlbefinden, größeres Selbstvertrauen, höhere Kooperationsbereitschaft, bessere Motivation, bessere Problemlösung, gestärkte Immunfunktion, besserer Schlaf, höhere Arbeitszufriedenheit, Verringerung von chronischen Schmerzen und Bluthochdruck sowie ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viele Menschen denken, dass Meditation nur etwas für Zen-Meister und Experten ist, aber das ist nicht der Fall. Jeder kann meditieren lernen, wenn er bereit ist, sich darauf einzulassen und es zu genießen. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation, so dass jeder eine geeignete Methode finden kann, die für ihn am besten funktioniert. Viele Menschen scheitern bei der Meditation, weil sie denken, dass man nur im Lotussitz meditieren kann. Das ist natürlich völlig überholt. Der Meditation ist es völlig egal, in welcher Position man sich befindet. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen und eine bequeme Haltung einnehmen. Sie können im Bürostuhl, im Wohnzimmersessel, im Hängesessel auf der Terrasse oder im Liegen, Sitzen oder Gehen im Park meditieren. Sorgen Sie einfach dafür, dass Sie sich wohlfühlen. Wir hören oft, dass der Geist beim Meditieren nicht abschweifen soll. Aber das stimmt nicht. Wir können während der Meditation an alles denken, was wir wollen, wichtig ist nur, dass wir nach einer Weile wieder zu dem Objekt unserer Konzentration zurückkehren. Zusammenfassend lässt sich sagen: Der modernen Meditation sind kaum Grenzen gesetzt und die Auswahl an Möglichkeiten ist unendlich.